上班族早餐吃什么更有利于健康？

　　现在对于很多上班族来说，都有一个很普遍的现象，就是晚上睡得晚，早上起的早，往往就会忽略了早餐的存在，很多人为了赶时间，甚至不吃早餐，这对于人体的健康来说是很不利的。不吃早餐对每个人来说都是百害而无一利的，对身体的危害也很大，因此，视美会务小编建议大家，无论多忙都要记得吃早餐。吃早餐是非常重要的一件事情，必须严肃对待。

　　对于忙碌的上班族来说，没有更多时间做多么精致的早餐，但是可以选择一些简单营养又快捷、5到10分钟就可以搞定的早餐。合理的早餐食品应该是富含水分和营养，牛奶、豆浆、蛋白质、水果、蔬菜都是很好的选择。

　　早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更抗饿。比如面包消化速度快，若搭配牛奶一起吃，就会好很多。单吃馒头、米饭容易饿，如果配上鸡蛋、豆浆、熟肉、豆制品，饱腹感就会增强。

　　除了以上富含蛋白质的四五类还可以选择淀粉类。淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，比如面包、馒头、燕麦、杂粮等，或者是富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等，也可以是富含淀粉的薯类，如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物，在人体中，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有保护作用。无论是面包、馒头、包子，还是蒸红薯、小米粥，只要早餐中有其中的一两样，就能有效保证上午的工作效率。

　　对于上班族来说，想要保证高效的工作效率，就必须重视早餐的重要性，俗话说一日之计在于晨，早餐也是早晨的一部分，千万不能省略哦！

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